小伙健身8个月,体脂减掉18%,体重减15公斤,前后改变很大

 荣耀彩票联系方式     |      2019-03-09 13:22

韩国小伙为自己制定8个月的健身计划,在没有健身之前特意称了一下自己的体重,当时82公斤,体脂达到了23.8%,这已经严重的超标了,要想看到腹肌和胸肌体脂是一定要减的。

力量训练 有氧训练是必不可少的训练,当你力量上来时你的体型才会好看,光减脂那是不够的,男人一定要有肌肉。

健身可以改变一个人的外在形象,很多人一旦生活质量上去了,事必会对自己的身材和形象有一定的要求,即便长相是天生的,但当我们努力健身之后一身的肌肉会让你的形象大大提升。

此时他的体重是67公斤,体脂降到了5.8%,8个月的时间体脂减掉18%,体重减掉15公斤,前后改变很大让人吃惊。不得不说健身能让一个人改变很大,不管是从心理还是身材都明显比之前要好很多。

前后对比图一目了然,健身就是这么的励志,健身就是有这么多的好处让你在众人面前一亮,做最优秀的自己。

看看到了第8个月结束时,我们发现小伙的六块腹肌出来了,体脂非常的低,完全像变了一个人似的,身材完全是两个人,脸也瘦了不少。

经过三个月的训练,我们发现小伙的身材有着明显的改变,肚子上的脂肪明显少了很多,隐隐约约肚子上能看到腹肌股股的,胸肌也出来了。

上图中这位小伙来自于韩国,其实本身年纪并不是很大,却因为胖长得有点像大叔,所以他想改变自己的形象,让自己更加自信、阳光起来,找到生活中的另一半才是自己最大的幸福。

看看这小伙在没有健身之前特意为自己拍了当时的照片,想必没有健过身的朋友都大部分都是这样的体型吧?

对于没有健身基础的朋友,如果想快速的减脂练出肌肉建议还是要找一个健身教练来带一带,毕竟他们曾经经历过,有很多的经验告诉你少走弯路,同时他们如果带过很多的学员,会有相当丰富的经验教给你。

健身我们都说不是一天两天就练好的,好的身材是常年累月积攒出来的,健美对于男性要求也很高除了训练,休息和饮食非常重要,缺少哪一环节都很难达到理想中的效果。

大肚子,皮肤非常的松弛一看就是经常不运动导致的结果,男人不仅要在事业上有成,生活中也应该做一个健康有活力的年轻人。

除了训练之外,营养是健身过程中最最重要的一个环节,每一次体能消耗都需要大师的蛋白质吸收,来让你的肌肉快速吸收营养才能达到肌肉的增长。

6-8个月的时间仍然坚持之前的训练方法,每天都要练上几个小时的时间,饭量自然大,但消耗的体能也大,这样你的进步会更大。

经过五个月的时间,胸肌明显增大了很多,腿部肌肉力量更足了!